Masa i siła idą razem. Jeśli chodzi o dietkę to wywal te bułki z kolacji zjedz jakiś ser biały/twaróg, i jedz więcej warzyw. Soki też bezpieczniej zamienić na zwykłą wodę. pzdr!
z deficytem dokładnie tak jak mówisz.. możesz uciąć 300kcal i obserwować wage jak organizm zareaguje.. , waga powinna spadać bez żadnego cardio , na początku.. tłuszcze utrzymać nisko jest dosyć ciężko (przynajmniej mi) 1g tłuszczu/1kg ciała ( w późniejszym etapie możesz troche obniżyć tłuszcze) do 2g białka/1kg ciała reszte zapotrzebowania [...]
No na pewno wagowo tak złogi w jelitach jednak ważą, brzuch też może być wzdęty, jadasz warzywa? Pijesz wodę? Bo to ma znaczenie.
[...] też coś próbowałaś na siłowni. Co do kwestii definicji umięśnienia, to jest to wyłącznie kwestia diety i treningu tlenowego, za sprawą których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. Jak dla mnie to trening całego ciała 2-3x w tygodniu, ale jak pisałem wcześniej, [...]
tyle ile potrzebujesz. nie mozna za mało, trzeba nawadniac organizm, ale nie mozna za duzo bo bd cie na bełty zbierało. i pij wode mineralna niegazowana.
Owsiane zalać wrzątkiem(górskie) odlać wodę, dodać WPC, wody i jest git. Co do kompotu to taki z rabarbaru na słodziku może być
dzieki za pomoc. a juz sie cieszylem ze bede mogl sobie popijac na okraglo zielona herbate:) chodzi oczywiscie o wode mineralna?
[...] i posprawdzać, czy "też czujesz różnicę", ale najlepiej zacznij od monohydratu Podłączę się do tematu, bo Twoja wypowiedź mnie zaciekawiła. Jeśli jabłczan to monohydrant z cząsteczką kwasu jabłkowego, czy możesz w skrócie wytłumaczyć, dlaczego po monohydrancie mamy efekt 'zalania' wodą, a przy jabłczanie nie? Kwas jabłkowy wyciąga wodę czy jak?
jeśli zrobisz na cyklu z propionatu mięso a nie wode i tluszcz to ci to wszystko w tydzień nie opadnie...
Dosc ostro widze trenujesz, takze sie nie dziw. Nie boj nic, nie odstawiaj, bo to fajne zestawienie, lecz mocne. Brales jakies suple wczesniej z 1,3? Albo jakies mocniejsze spalacze? Moze za szybko sie rzuciles "na wysoka wode" poprostu.
jak na miój gust o jedno zaprzecza drugiemu bo kreatyna ciągnie wode do miesni i one puchną a clean znowu działa przeciwnie wiec raczej nie
bardzo duzo osob bralo lub dalej bierze :D efekty hmm jak po kreatynie stala pomoc we wzroscie miesnia :D ale na pewno minusem jest brak psychologicznego efektu rosniecia - z reguly w wode oraz spektakularnych przyrostow sily :D za to jest staly powolny przyrost i tego i tego :D
a jak na zwykłym siłowym treningu zlany jestem potem, włosy mokre, z czoła kapie itp. to jakby aero i siłownia w jednym, trace wodę, wiec i cisnieniu to służy. Co myślicie? Czy to problemy z ukł. krązenia?
No to trochę masz czasu na podładowanie się. Obranicz, wodę sól w diecie w nadmiernych ilosciach, przyszły tydzień jakieś aeroby, dobrze jakby w czartek piątek te 2 kg mniej już było aby iść na luza, możesz popijać pokrzywe będzie działać moczopędnie, a po ważeniu węgli podjeść, złożonych i prostych, nawodnić się izotonikiem, czhyba drugi raz nie [...]
dzisiaj zakupiłem wode z biedry tą za 69gr. i ma 785mg minerałów na litr w tym 35mg sodu.
[...] wzrost stężenia insuliny jeśli nie zawiera prawie wcale cukru prostego ?), albo sok z winogron (ale on zawiera również fruktozę, która organizm wchłania inną drogą). Natomiast po treningu nie trzeba dodawać do kreatyny niczego. Organizm powinien wchłonąć ją jak sucha gąbka wodę. Co brać po treningu poza kretką to już jest temat na inny temat ;)
kocio czemu kiełba do wywalenia sam kiedys chyba Ty pisales ze to zalezne od bilansu kiełbasa nawet nie ma ww z tego co wynika z rozpiski ? przeciez to sa male ilosci az taka zla na redukcje ?. Ryby sa głownie to dorsz no ale nie stac mnie zeby co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i [...]
Woda z kranu to ścierwo. Woda wodzie nie równa czasami producenci sprzedają wodę mniej zmineralizowaną niż kranówa-prosto mówiąc pijąc jej dużo wypłukujesz minerały z organizmu zamiast je dostarczać i mimo to że zjesz tonę białka i tak nie urośniesz. Wiem że najlepsza jest wysokomineralizowana woda-chyba Ustronianka 2000.-albo jakoś tak. PATRZCIE [...]
A ja kupuje wode "Atol" i kosztuje 55 groszy a ostatnio nawet butelki na kosmiczne zmienili :))
Witam wszystkich.//// WITAJ WITAJ Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? /// WŁOSKIE mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
